Kiedy stres staje się trudny do opanowania, wypróbuj nasze narzędzia oparte na badaniach naukowych.

Stresujące doświadczenia są normalną częścią życia, a reakcja na stres to mechanizm przetrwania, który przygotowuje nas do reagowania na zagrożenia. Stres może być pozytywny, np. lekkie podenerwowanie przed wystąpieniem publicznym, które nas motywuje.

Ale kiedy stresor jest zbyt intensywny i nie można go zwalczyć ani uniknąć – na przykład zwolnienie w pracy lub choroba bliskiej osoby – lub gdy staje się chroniczny, nasze biologiczne reakcje na stres mogą osłabić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Na szczęście istnieje wiele narzędzi opartych na badaniach, które pomagają zwalczać negatywne skutki stresu w zdrowy sposób.

Ozbay, F., Johnson, D. C., Dimoulas, E., Morgan, C. A., Charney, D., & Southwick, S. (2007). Social support and resilience to stress: from neurobiology to clinical practice Psychiatry (Edgmont (Pa.: Township)), 4(5), 35–40.

Aldana, S. G., Sutton, L. D., Jacobson, B. H., & Quirk, M. G. (1996). Relationships between Leisure Time Physical Activity and Perceived Stress. Perceptual and Motor Skills, 82(1), 315–321. doi: 10.2466/pms.1996.82.1.315

Savage, B.M., Lujan, H.L., Thipparthi, R.R & DiCarlo, S.E. (2017). Humor, laughter, learning and health! A brief review. 41(3), 341-347. doi: 1152/advan.00030.2017

Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive therapy and research, 36(5), 427–440. doi:10.1007/s10608-012-9476-1