Docenienie zasobów

– autorka, Anna Ukalska, specjalistka HearMe

To co karmisz rośnie. W terapii schematów punktem wyjścia jest praca na zasobach i odkrywanie w sobie dobra. Pytamy o tą zdrową część w sobie, odkrywamy ją krok po kroku obalając mit i przekonanie krytycznej, restrykcyjnej części, że jestem do niczego i że nie ma już dla mnie nadziei.

Pytamy o to, co jest zdrowe, rozwojowe, co działa dobrze, co jest zasobem wartym uwagi i „karmienia”, gdzie wysiłek się opłacił, gdzie przyniósł dobre owoce, co okazało się nawet minimalnym, osobistym zwycięstwem, co warto wzmacniać i budować, za co warto być sobie wdzięcznym i docenić swój wysiłek. 

Odwracam się tym samym od naprawiania, tropienia patologii, diagnozowania deficytów.

Oczywiście wiedza o tym jest ważna i potrzebna, zresztą to ona prowadzi nas zwykle do gabinetu terapeutycznego, tylko że zawsze to tylko jedna strona medalu. I idąc modelem równowagi i balansu nie można się tylko przy niej zatrzymać. Trzeba szukać w innych i w sobie samym dobra i je wzmacniać. 

Dobrą wskazówką jest również to, aby nie inwestować nadmiernie w swoje deficyty, nie starać się być lepszym w tym co nam nigdy nie wychodziło, pragnąc dorównać innym. Sprawdzajmy gdzie jesteśmy silni, co jest naszym talentem i inwestujmy precyzyjnie właśnie w te punkty. 

Doceniajmy więc swoje zasoby i mocne strony i je właśnie rozwijajmy.