Odporność psychiczna na co dzień 

Zdrowie psychiczne przestaje być tematem tabu – i bardzo dobrze. Dziś coraz więcej osób zaczyna zauważać, że dbałość o dobrostan psychiczny jest równie ważna, jak troska o zdrowie fizyczne. W ramach Tygodnia Świadomości Zdrowia Psychicznego mieliśmy okazję uczestniczyć w wyjątkowym webinarze zorganizowanym przez HearMe, który poprowadziła Katarzyna Burzyńska – ekspertka w zakresie wsparcia psychicznego i well-beingu. Temat? Świadomość zdrowia mentalnego. Brzmi ogólnie? Nic bardziej mylnego – to absolutna podstawa.

Dlaczego warto mówić o zdrowiu psychicznym?

Żyjemy w czasach, w których tempo życia, ciągła presja wyników i brak przestrzeni na prawdziwy odpoczynek stają się normą. To środowisko, w którym łatwo o wypalenie, stany lękowe, a nawet depresję. Problemem jednak nie jest tylko nadmiar obowiązków. Problemem jest też brak świadomości tego, co dzieje się w nas samych.

Świadomość to pierwszy krok. Gdy potrafimy rozpoznać, że coś jest nie tak – że jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni, nie mamy motywacji – możemy zacząć działać. Tylko jak?

5 kluczowych obszarów poruszonych podczas webinaru

Katarzyna Burzyńska zwróciła uwagę na kilka bardzo istotnych aspektów zdrowia psychicznego, które warto przypomnieć:

• Czym jest zdrowie psychiczne?
  To nie tylko brak choroby – to ogólny dobrostan emocjonalny, zdolność radzenia sobie ze stresem, utrzymywania relacji i podejmowania codziennych wyzwań.

• Jakie są objawy przeciążenia psychicznego?
  Zmęczenie, drażliwość, spadek motywacji, problemy ze snem – to sygnały, których nie można ignorować.

• Jak rozmawiać o swoich emocjach?
  Wciąż brakuje nam języka do mówienia o tym, co czujemy. Tymczasem otwarta, empatyczna rozmowa może być początkiem zmiany – w pracy, w domu, w relacjach.

• Rola organizacji i pracodawców
  Katarzyna podkreśliła, że zdrowie psychiczne nie jest wyłącznie sprawą indywidualną – środowisko pracy odgrywa ogromną rolę w naszym samopoczuciu. Firmy powinny tworzyć przestrzeń na rozmowę, odpoczynek i realne wsparcie.

• Codzienne rytuały wspierające dobrostan
  Nie musisz od razu rezerwować miejsca na tygodniowy wyjazd mindfulness. Czasem wystarczy 10 minut bez telefonu, spacer, głęboki oddech czy rozmowa z kimś bliskim. Liczy się regularność i uważność.