Nurty w psychoterapii – nurt Gestalt
08/08/2023
Wypalenie, burnout pracownika. Co robić?
15/09/2023
Nurty w psychoterapii – nurt humanistyczny
W dzisiejszym, często zmieniającym się świecie, gdzie tempo życia wydaje się niezwykle szybkie, a codzienne wyzwania mogą nas łatwo przytłoczyć, coraz większą wagę przywiązujemy do opieki nad naszym umysłem i emocjami. Sytuacja ta znajduje odzwierciedlenie w rosnącej popularności różnorodnych nurtów terapeutycznych, które oferują ogromne wsparcie w zadbaniu o nasze zdrowie psychiczne oraz rozwój osobisty.
Jednym z nurtów, który zdobywa coraz to większą popularność, jest nurt humanistyczny. Jest to podejście, które kładzie duży nacisk na relację terapeutyczną, indywidualność i autentyczność każdego z nas.
W tym artykule przyjrzymy się bliżej terapii humanistycznej – czym ona dokładnie jest, jak wygląda proces terapeutyczny, dla kogo jest ona odpowiednia oraz jakie przynosi korzyści dla naszego zdrowia psychicznego.
Czym jest nurt humanistyczny?
W nurcie humanistycznym podstawą terapii jest relacja terapeutyczna oraz szacunek do pacjenta i jego doświadczeń. Reprezentanci tego nurtu wierzą w to, że każdy człowiek jest ekspertem własnego życia oraz że posiada on wewnętrzne zasoby i zdolności, które mogą prowadzić do pozytywnych zmian. To podejście jest bliskie ideom terapii trzeciej fali CBT oraz terapii integracyjnej, które również koncentrują się na akceptacji, uważności i zrozumieniu.
Jak wygląda proces terapeutyczny?
W nurcie humanistycznym relacja terapeutyczna jest kluczowym elementem procesu terapeutycznego. Terapeuci podczas sesji dążą do nawiązania z pacjentem relacji opartej na zaufaniu, otwartości i poszanowaniu. W odróżnieniu od niektórych podejść, terapia humanistyczna unika oceniania i narzucania rozwiązań. Zamiast tego, terapeuci wspierają klientów w odkrywaniu własnych sił i zasobów oraz w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami, które pojawiają się w ich życiu.
Sesje terapeutyczne w nurcie humanistycznym trwają zazwyczaj 50 minut i odbywają się co tydzień. Proces terapeutyczny może być krótkoterminowy lub długoterminowy, w zależności od indywidualnych potrzeb i problemów pacjenta. Terapeuci stosują różnorodne metody, takie jak psychoedukacja i ćwiczenia, aby pomóc klientom w zrozumieniu siebie, swoich emocji oraz reakcji na różnorodne sytuacje.
Dla kogo jest terapia humanistyczna?
Terapia humanistyczna znajduje zastosowanie w szerokim spektrum sytuacji i trudności życiowych. Jest ona szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń, takich jak:
- depresja,
- fobie,
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
- objawy psychosomatyczne,
- problemy emocjonalne.
Terapia humanistyczna może pomóc także osobom, które chcą lepiej zrozumieć siebie, osiągnąć głębszy rozwój osobisty oraz radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jednak pamiętaj, do leczenia poważniejszych zaburzeń psychicznych wykorzystywane są inne podejścia terapeutyczne takie jak: nurt poznawczo-behawioralny, czy nurt psychodynamiczny, o których możesz przeczytać na naszym blogu.
Chcesz dowiedzieć się więcej o pozostałych nurtach? Poznaj nurt systemowy oraz Gestalt.
Jakie korzyści można osiągnąć dzięki terapii w nurcie humanistycznym?
Terapia humanistyczna oferuje szereg korzyści i pozytywnych efektów dla osób, które decydują się na jej podjęcie. Oto niektóre z nich:
- Zwiększenie samoświadomości – terapia humanistyczna zachęca do refleksji nad swoimi myślami, uczuciami i zachowaniami. To pomaga klientom lepiej zrozumieć siebie, ich potrzeby i motywacje.
- Poprawa samoakceptacji: nurt humanistyczny zachęca do akceptacji samego siebie, nawet wobec wad i niedoskonałości. To może prowadzić do większej pewności siebie.
- Pomoc w osiągnięciu życiowych celów – terapeuci nurtu humanistycznego wspierają klientów w identyfikacji i osiąganiu ich celów życiowych oraz w poszukiwaniu sensu ich życia.
- Rozwój osobisty – poprzez odkrywanie swojego potencjału i pracę nad sobą, klienci mogą się rozwijać, polepszać jakości swojego życia i osiągać większą harmonię wewnętrzną.
